Fase mentruasi pada
setiap wanita merasakan bermacam gejala dan jangka waktu mentruasi yang berbeda
beda. Ini dikarenakan setiap wanita mempunyai faktor kesehatan tubuh yang
berbeda beda pada setaip wanita. Dan pada artikel kali ini, penulis kali ini
akan membahas mengenai beberapa jenis makanan yang tidak boleh di konsumsi
atau
patut dihindari saat menstruasi. Umumnya pada fase ini, tubuh wanita biasanya
akna terasa lelah, tidak nyaman, dan suasana hati yang menjadi tidak stabil.
Bahkan beberapa wanita mengeluhkan, seringkali mengalami depresi ringan saat
menjelang menstruasi. Hal ini tentu saja membuat orang-orang disekitarnya
menjadi tidak nyaman.
Pada umumnya, wanita
merasakan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan seperti, perut terasa nyeri,
kram dan sakit kepala akibat dari kontraksi rahim. Gelaja ini disebut dengan
dismenore, dan hampir semua wanita ketika akan menstruasi mengalami dismenore
dengan gejala yang berbeda beda. Namun sesungguhnya hal tersebut dapat
dikurangi dan bahkan dapat dihilangkan selama periode menstruasi apabila anda
menjaga pola hidup sehat dan mengkonsumsi jenis makanan yang tepat.
Berikut beberapa jenis
makanan yang dihindari selama menstruasi:
1. Makanan
yang Dipanggang
Ada beberapa banyak cara untuk mengurangi atau
meghindari rasa nyeri yang selalu mengganggu pada saat menstruasi dan dengan
tidak mengkonsumsi jenis makanan yang di olah dengan cara dipanggang adalah salah
satu cara untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa nyeri selama periode
menstruasi. Karena pada setiap makanan yang dipanggang terkandung lemak trans
dalam jumlah yang besar. Hal ini dapat meningkatkan kadar hormon esterogen
dalam tubuh, yang mana hormon ini adalah salah satu penyebab timbulnya rasa
sakit pada rahim. Untuk itulah, hindarkan makanan yang dipanggang selama anda
sedang dalam periode menstruasi.
2. Gorengan
atau makanan yang di goreng
Selain makanan yang dipanggang, makanan olahan lain
yang mampu meningkatkan kadar hormon esterogen dalam tubuh adalah makanan yang
melalui proses penggorengan. Jenis makanan apapun yang digoreng tentunya akan
mengandung kadar lemak yang tinggi. Makanan seperti, tempe goreng, pisang
goreng, bakwan, kentang goreng dan ayam goreng, ada baiknya di hindari selama
menstruasi untuk menjaga kadar hormon esterogen agar tetap stabil. Dengan
menghindari makanan gorengan, anda dapat mengatasi kram dan nyeri yang mungkin
menyerang anda selama menstruasi.
3. Makanan
cepat saji, Kaleng dan Olahan
Jenis makanan lainnya yang baiknya dihindari selama
periode menstruasi adalah makanan kaleng dan olahan. Sebab dalam setiap makanan
kaleng, selalu terdapat kandungan sodium. Sementara, sodium adalah kandungan
yang harus anda hindari karena dapat menyebabkan retensi air sehingga dapat
membuat tubuh menjadi bengkak. Untuk itulah amat disarankan untuk menghindari
makanan kaleng dan makanan olahan yang mengandung MSG.
4. Makanan
atau minuman Mengandung Kafein
Jenis makanan ini juga sebaiknya patut di hindari
karena mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein selama periode
mentruasi memiliki efek yang mampu menyempitkan pembuluh darah. Ketika pembuluh
darah mengalami penyempitan, maka yang terjadi adalah dehidrasi yang tidak
dapat terhindarkan. Dehidrasi yang anda rasakan ketika periode menstruasi dapat
menjadi depresi ringan yang menimbulkan sakit kepala.
5. Makanan
Biji-bijian yang Sudah di olah
Biji-bijian asli yang melalu proses pengolahan akan
kehilangan sebagian besar nutrisi yang dikandungnya. Hal ini dapat menyebabkan
kadar gula darah dalam tubuh menjadi tidak stabil ketika anda mengkonsumsi
biji-bijian olahan selama periode menstruasi. Kadar gula darah dalam tubuh yang
tidak stabil juga berpengaruh besar pada berkurangnya nafsu makan anda.
Salah satu cara terbaik
dalah menjaga kesehatan termasuk dengan menghindari beberapa jenis makanan yang
terindikasi dapat menyebabkan gangguan pada tubuh. Pada fase menstruasi, wanita
berada dalam mood yang buruk, ditambah dengan muncul segala keluhan, hal ini
tentunya akan sangat menyiksa wanita itu sendiri dan orang orang
disekelilingnya. Untuk itu, hindari makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi
untuk mencegah gejala yang tidak menyenangkan terjadi pada anda.
