Menderita vertigo? Berikut penjelasan dan cara mengatasinya!

Gangguan pada kepala seperti pusing tentunya sangat mengganggu aktivitas,, gangguan sakit kepala yang umumnya dirasakan oleh masyarakat seperti vertigo. Vertigo sendiri mempunyai arti sebagai gangguan

yang terjadi karena keseimbangan tubuh terganggu yang disebabkan karena kurangnya Oksigen (O2) ke otak atau adanya gangguan saraf antara Telinga dengan kepala (otak).

Vertigo sendiri dapat timbul atau kambuh akibat:

1. Terlalu sering membersihkan telinga baik dengan cutton bat ataupun yg lainnya
2. Sering begadang (kurang tidur malam)
3. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak, daging, keju dan sebagainya.

Untuk mengatasi vertigo yang kambuh, berikut cara ampuh yang dapat dilakukan untuk mengatasi nya:

1. Rebahkan tubuh (tiduran) lalu pejamkan mata
2. Kepala dalam posisi diam (jangan bergerak)
3. Lakukan pijatan pada daun telinga kiri - kanan sampai rasa sakit hilang
4. Lanjut tarik daun telinga secara horizontal dan ulangi beberapa kali sampai rasa sakit hilang
5. Tarik nafas dalam dalam dan keluarkan pelan pelan, lakukan berulang kali secara berirama.
6. Bisa melakukan pijatan pada telinga berulang sampai rasa sakit hilang sama sekali

Semua gerakan ini dapat mencegah dan mendeteksi dini gejala Vertigo serta wajib memperbaiki pola hidup dan istirahat yang cukup (Disarankan tidur malam sebelum Jam. 22.00)

Beberapa hal kebiasaan yang dapat memicu kambuhnya penyakit Vertigo, yaitu:

1. Terbiasa dan terlalu sering Begadang.
2. Terlalu sering membersihkan telinga dengan Cutton Bat atau korek pembersih telinga.
3. Penggunaan bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.
4. Terlalu sering mengkonsumsi Makanan berlemak tinggi
5. Terlalu sering menggunakan Gadget, Laptop, komputer lebih dari 1 jam (sesekali arahkan pandangan ke obyek lain).
6. kurangnya istirahat atau piknik (Lakukan refreshing minimal 1 kali dalam seminggu ke pantai atau pegunungan)

Berikut beberapa makanan alami yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan gejala Vertigo tanpa efek samping:
1. Bayam
2. Krokot
3. Bawang Putih.
4. Paprika
5. Jahe.
6. Ikan Air Tawar
7. Putih telur
8. Mengkudu
9. Pisang
10. Alpukat
11. Dan aneka buah Citrus ( Jeruk Lemon, jeruk nipis, Anggur dll )

Ada beberapa hal cara yang dapat dilakukan sendiri untuk mengurangi dan menghilangkan penyakit vertigo, salah satunya dengan cara terapi senam Vertigo. Berikut tata caranya:

1. Berdiri tegak, buka mata dan kemudian tutup. Lakukan 5 kali.
2. Lakukan gerakan kepala berputar. Pasang dagu ke dada, putar kepala ke kiri, dan mengubah ke arah kanan, lakukan 3 kali.
3. Lakukan gerakan wajah menghadap ke atas, lalu turun dengan perlahan-lahan sampai menghadap ke bawah. Kemudian naik lagi menghadap ke atas perlahan-lahan dan lakukan 3 kali.
4. Melatih gerakan kepala miring, yaitu dengan mencoba untuk tetap telinga bagian kiri ke bahu kiri.
   Tahan sampai 15 detik, kemudian lakukan pada telinga sebaliknya. Ulangi setiap bagian telinga masing 3 kali.
5. Duduk dengan posisi punggung lurus dan mata terbuka. Lalu berdiri. Pada saat berdiri, tutup mata dan Ulangi 3 kali.
6. Melatih gerakan bola mata ke kanan dan ke kiri secara horizontal dengan mata terbuka. Ulangi pada setiap arah masing-masing 3 kali.
7. Kemudian lanjutkan dengan menggerakkan bola mata ke atas dan ke bawah secara vertikal. Ulangi pada setiap arah masing-masing 3 kali.
8. Lakukan praktek otot mata dengan mengikuti kemana arah objek yang bergerak, fokuskan mata pada obyek stasioner.

Itulah beberapa hal yang perlu anda ketahui mengenai vertigo, dan beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi vertigo yang sering kambuh. Semoga dapat berhasil mengurangi rasa sakit yang anda derita.